این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
به گزارش شهرآرانیوز، یکی از باورهای رایج این است که اگر دقیقاً ۳۰ دقیقه بعد از ورزش غذا نخوریم، عضلاتمان از بین میرود! واقعیت اینقدر سختگیرانه نیست. اولین سؤال: بعد از ورزش واقعاً چه اتفاقی برای بدن میافتد؟
در طول تمرین، بهویژه ورزشهای شدید یا طولانی، بدن از ذخایر گلیکوژن استفاده میکند و عضلات تحت فشار قرار میگیرند. بعد از پایان تمرین، بدن وارد مرحله ترمیم و بازسازی میشود.
به همین دلیل، تغذیه بعد از ورزش سه هدف اصلی دارد: تأمین پروتئین برای ترمیم عضلات، تأمین کربوهیدرات برای بازسازی ذخایر انرژی و جبران آب و الکترولیتهای از دسترفته. لازم نیست حتماً ظرف ۳۰ دقیقه غذا بخورید
یکی از باورهای رایج این است که اگر دقیقاً ۳۰ دقیقه بعد از ورزش غذا نخوریم، عضلاتمان از بین میرود! واقعیت اینقدر سختگیرانه نیست. …
