قیمت طلا امروز




 سایت شهرآرانیوز / ۱۴۰۵/۰۵/۱۷

از آموزش تا اشتغال؛ روایتی از آموزش خیاطی که به اشتغال بانوان و فعالیت‌های خیرخواهانه رسید

کارآفرینی همیشه از سرمایه‌های بزرگ و امکانات گسترده آغاز نمی‌شود؛ گاهی یک ایده ساده، یک مهارت آموخته شده و اراده‌ای برای کمک به دیگران می‌تواند نقطه شروع شکل‌گیری کسب و کاری باشد.
 از آموزش تا اشتغال؛ روایتی از آموزش خیاطی که به اشتغال بانوان و فعالیت‌های خیرخواهانه رسید

به گزارش شهرآرانیوز؛ کارآفرینی همیشه از سرمایه‌های بزرگ و امکانات گسترده آغاز نمی‌شود؛ گاهی یک ایده ساده، یک مهارت آموخته شده و اراده‌ای برای کمک به دیگران می‌تواند نقطه شروع شکل‌گیری کسب و کاری باشد که علاوه بر ایجاد درآمد، فرصت اشتغال و امید را نیز برای افراد بسیاری فراهم می‌کند.

برخی از کارآفرینان موفقیت خود را در گرو رشد دیگران می‌دانند و نقشی فراتر از یک تولیدکننده یا صاحب کسب و کار ایفا می‌کنند. آنها با انتقال دانش، ایجاد فرصت‌های شغلی و ترویج فرهنگ مسئولیت‌پذیری اجتماعی، همواره در تلاش هستند تا به سهم خود مسیر توسعه پایدار را هموار کنند.

اعظم کمیلی، یکی از فعالان حوزه پوشاک در مشهد است که تلاش کرده با تکیه بر آموزش، مشارکت و حمایت از مشاغل خانگی، کسب و کاری را شکل دهد که منافع آن تنها به مجموعه خود محدود نشود و به توانمندسازی دیگران نیز بینجامد.

این پشتیبان مشاغل خانگی درباره چگونگی ورودش به حرفه خیاطی به خبرنگار طوس می‌گوید: مادرم خیاط بود؛ از خیاطان قدیمی که بدون استفاده از الگو لباس می‌دوخت. همین موضوع سبب شد من و خواهرانم از همان سال‌های کودکی به خیاطی علاقه‌مند شویم و این حرفه را زودتر یاد بگیریم. البته در میان خواهرانم، من و یکی از خواهرانم بیش از دیگران در این حوزه فعالیت کردیم. سایر اقوام نیز به تدریج وارد عرصه تولید پوشاک شدند و برای خودشان کسب و کار راه‌اندازی کردند و خوشبختانه اشتغال‌زایی قابل توجهی نیز در این زمینه شکل گرفته است.

کمیلی با اشاره به اینکه من از سال ۱۳۷۰ فعالیت در حرفه خیاطی را آغاز کردم، می‌افزاید: ابتدا در منزل کار می‌کردیم؛ اما با افزایش تعداد مشتریان، چون مستأجر بودیم، صاحبخانه اجازه رفت‌وآمد مشتریان را نمی‌داد. به همین دلیل مادرم پیشنهاد کرد مغازه‌ای اجاره کنیم. آن زمان ماهانه ۱۰ هزار تومان برای اجاره مغازه پرداخت می‌کردیم. در آن سال‌ها بیشتر مردم لباس‌های خود را سفارش می‌دادند؛ اما اکنون با افزایش تولید لباس‌های آماده و لباس‌های کرایه‌ای، همچنین بالا رفتن قیمت پارچه و هزینه دوخت، پرداخت این هزینه‌ها برای بسیاری از مردم دشوار شده است. به همین دلیل، بیشتر افراد برای مراسم و میهمانی‌ها به سمت کرایه لباس می‌روند مگر اینکه بخواهند لباس اجتماع با مدل خاصی را بدوزند یا طرح و پارچه مورد نظرشان به صورت آماده در بازار وجود نداشته باشد که در این صورت سفارش دوخت را به ما می‌سپارند تا آن را اجرا کنیم.

او ادامه می‌دهد: با کاهش سفارش‌های دوخت، فعالیت خود را در زمینه فروش و کرایه لباس‌های آماده نیز گسترش دادیم. پس از فعالیت در نخستین مغازه، فضای بزرگ‌تری را اجاره و سپس آموزشگاه خیاطی را راه‌اندازی کردیم. هنرجویان ما پس از پایان دوره‌های آموزشی، گواهی‌نامه معتبر سازمان آموزش فنی و حرفه‌ای را دریافت می‌کنند.

در ادامه حتما بخوانید چگونه یک زن می‌تواند کارآفرین شود؟ کار در خانه، درآمد در خانواده

این پشتیبان مشاغل خانگی با اشاره به اینکه خواهرم، اکرم کمیلی بیش از ۳۵ سال است در حوزه خیاطی فعالیت می‌کند و من نیز حدود ۱۰ سال است به صورت حرفه‌ای وارد این عرصه شده‌ام، خاطرنشان می‌کند: ما در کنار اداره مزون، آموزشگاه و انجام سفارش‌های دوخت، با بانوانی که در منزل با ما همکاری می‌کنند نیز ارتباط مستمر داریم و بخشی از فرایند تولید را به آنها واگذار می‌کنیم. پس از شکل‌گیری طرح پشتیبان مشاغل خانگی نیز این همکاری‌ها منسجم‌تر شد و توانستیم زمینه اشتغال تعداد بیشتری از بانوان را در حوزه خیاطی فراهم کنیم.

کمیلی می‌افزاید: بیشتر بانوانی که با ما همکاری می‌کنند، در زمینه نازک‌دوزی، دوخت لباس شب، لباس عروس و سایر رشته‌های تخصصی آموزش دیده و تجربه کافی را کسب کرده‌اند. اگر کار را تمیز، دقیق و باکیفیت انجام دهند، به مرور در این حرفه به نیرو‌های کاملاً حرفه‌ای تبدیل می‌شوند. در بیشتر مواقع، قطعات برش‌خورده را در اختیار آنها قرار می‌دهیم تا مرحله دوخت را انجام دهند؛ اما اگر در الگوکشی و برش نیز مهارت کافی داشته باشند، الگو را به آنها می‌دهیم تا خودشان پارچه را برش بزنند، لباس را آماده کنند و سپس به مجموعه تحویل دهند.

او اظهار می‌کند: این شیوه همکاری مزایای زیادی دارد؛ بانوان ضمن اشتغال می‌توانند در کنار خانواده نیز حضور داشته باشند و به امور زندگی خود رسیدگی کنند. از طرفی، نیاز‌های مزون ما نیز تأمین می‌شود و هزینه‌های استهلاک مجموعه کاهش می‌یابد؛ زیرا هر فرد با چرخ خیاطی و امکانات خود در منزل کار می‌کند. البته اگر به وسیله یا تجهیزاتی نیاز داشته باشند، آن را در اختیارشان قرار می‌دهیم. آنها پس از تحویل کار نیز دستمزدشان را دریافت می‌کنند.

این بانوی فعال در حوزه پوشاک بانوان درباره دیگر فعالیت‌های مجموعه پوشاک خود می‌گوید: هر سال در فصل تابستان، مجموعه ما میزبان دانش‌آموزان کارورز است. امسال نیز ۳۰ نفر از دانش‌آموزان در مجموعه حضور پیدا کردند و در کنار آموزش، در فعالیت‌های خیرخواهانه نیز مشارکت دارند. این دانش‌آموزان با استفاده از خرده‌پارچه‌های دورریز، کتیبه‌های حرم مطهر حضرت معصومه (س) و گیفت‌های کوچک سبزرنگی را به صورت رایگان می‌دوزند. همچنین سفارش‌هایی مانند دوخت رومیزی برای مهمانسرای حرم مطهر امام رضا (ع)، لباس کودک برای خانواده‌های کم‌برخوردار و گل‌سر و کش مو برای هدیه به زائران، از دیگر کار‌هایی است که به صورت رایگان در مجموعه ما انجام می‌شود. این دانش‌آموزان که به‌عنوان کارورز وارد مجموعه می‌شوند، پس از کسب مهارت و رسیدن به سطح قابل قبول، به این چرخه اضافه شده و در منازل خود با مجموعه همکاری می‌کنند.

کمیلی با بیان اینکه در کنار سفارش‌های سری‌دوزی و تک‌دوزی، تعمیر لباس نیز انجام داده‌ایم و تلاش کرده‌ایم هیچ مراجعه‌کننده‌ای بدون پاسخ و خدمات از مجموعه خارج نشود، درباره تعداد بانوانی که در منزل برای این مجموعه مشغول کار هستند نیز عنوان می‌کند: ابتدا قرار بود ۲۰ نفر زیر پوشش طرح پشتیبان مشاغل خانگی با ما همکاری داشته باشند؛ اما به دلیل کاهش میزان تسهیلات، تعداد افراد زیر پوشش کمتر شد. با این حال، در ایام محرم و صفر حدود هشت نفر با مجموعه همکاری می‌کنند و در سایر ایام سال؛ به‌ویژه زمانی که سفارش‌های دوخت لباس عروس و مجلسی افزایش می‌یابد، این تعداد به حدود ۳۰ نفر می‌رسد.

در ادامه حتما بخوانید نرخ مشارکت زنان در اشتغال کشور ۱۸ درصد است وقتی ضایعات پارچه، فرصت درآمد می‌شود

او با اشاره به اینکه مرکز آموزش فنی و حرفه‌ای نجمه، افرادی را که به دنبال اشتغال هستند؛ اما توان مالی پرداخت هزینه دوره‌های آموزشی را ندارند، به ما معرفی می‌کند تا به صورت رایگان آموزش‌های لازم را به آنها ارائه دهیم، یادآور می‌شود: یکی از هنرجویانی که از سوی این مرکز به مجموعه ما معرفی شده بود، از نظر مالی در شرایط بسیار دشواری قرار داشت. نخستین روزی که به آموزشگاه آمد، از من خواست دوخت کش مو را به او آموزش دهم در حالی که برنامه آموزشی در نظر گرفته شده برای او، نازک‌دوزی بود. با این حال، پس از یادگیری این مهارت، با استفاده از ضایعات پارچه‌ای که از تولیدی‌ها تهیه کرده بود، دوخت کش مو را شروع کرد و آنها را در پارک بانوان به فروش رساند. خودش برایم تعریف کرد که توانسته بود از فروش کش‌های موی تولید شده با ضایعات پارچه، حدود یک‌میلیون تومان درآمد کسب کند و از این موفقیت بسیار خوشحال و امیدوار شده بود. خدمت به زائران، بدون چشمداشت

این پشتیبان مشاغل خانگی که حدود ۱۶ سال است به‌عنوان خادم افتخاری آستان قدس رضوی خدمت می‌کند، درباره دوخت هدایا برای زائران رضوی و دیگر خدمات عام‌المنفعه و خیریه‌ای که انجام داده، خاطرنشان می‌کند: روزی به من اطلاع دادند که حرم مطهر قصد دارد به مناسبت روز دختر، کش مو به دختران زائر هدیه بدهد. به همین دلیل با استفاده از ضایعات پارچه و کش‌هایی که از دوران شیوع کرونا و دوخت ماسک در اختیار داشتیم، گل‌سر و کش‌مو تهیه کردیم و آنها را برای توزیع میان زائران تحویل دادیم.

او می‌گوید: در دوران شیوع کرونا، خادمان حرم مطهر رضوی ایستگاه‌های صلواتی را در بیمارستان‌ها راه‌اندازی کرده بودند. از طرف دوستان حرم مطهر مطلع شدیم که قرار است برای موکب صلواتی بیمارستان امام رضا (ع) ساندویچ‌هایی برای همراهان بیماران تهیه شود. آن زمان آموزشگاه ما به دلیل کاهش فعالیت‌ها تقریباً خالی بود و مانند گذشته هنرجو نداشت. از آنجا که شدت همه‌گیری کرونا تا حدودی کاهش یافته بود و امکان حضور افراد با رعایت فاصله‌گذاری وجود داشت، از دوستان خواستم برای آماده‌سازی ساندویچ‌ها و آبمیوه به آموزشگاه ما بیایند. ابتدا تصور می‌کردیم این اقدام، تنها چند روز ادامه داشته باشد؛ اما این خدمت‌رسانی حدود ۵۰ روز ادامه یافت. در این مدت برای بیماران مبتلا به کرونا آب هویج و آب سیب تهیه می‌کردیم و برای همراهان آنها نیز ساندویچ نان و پنیر و سبزی و همچنین فلافل آماده می‌شد. پس از پایان این فعالیت‌ها، بدون آنکه بدانم از سوی چه شخصی، هزینه سفر زیارتی کربلای من و پسرم تأمین و به ما هدیه شد و توانستیم به این سفر مشرف شویم.

کمیلی ادامه می‌دهد: پیش از سفر کربلا نیز قرار بود مراسم ازدواج حدود ۱۱۸ زوج کم‌برخوردار به همت خانم سمیرا شاه‌وردی، معروف به «مادر آرزوها» در مشهد برگزار شود. به من اطلاع دادند که برای این عروس‌ها لباس عروس نیاز دارند. آن زمان به دلیل شرایط کرونا، استقبال از کرایه لباس عروس بسیار کم شده بود. به همین دلیل گفتم هر لباسی که لازم دارند، از مزون ما انتخاب کنند. به خاطر دارم یک وانت لباس عروس از مزون من و یک وانت دیگر از مزون یکی از همکاران، به هتل پارس مشهد بردیم تا در اختیار این زوج‌ها قرار دهیم.

این پشتیبان مشاغل خانگی با بیان اینکه معتقدم انسان اگر نتواند با مال خود به دیگران خدمت کند، می‌تواند با هنر، تخصص و توانایی‌هایی که در اختیار دارد، گرهی از کار دیگران باز کند و همین نیز ارزشمند است، عنوان می‌کند: در همان روز‌های کرونا که در آموزشگاه برای بیماران و همراهانشان تدارکات تهیه می‌کردیم، یکی از همکاران گفته بود: «خانم کمیلی چقدر زرنگ است که حتی در این شرایط هم از آموزشگاهش برای درآمدزایی استفاده می‌کند» در حالی که تمام این فعالیت‌ها را تنها برای رضای خدا انجام می‌دادیم و هیچ نگاه اقتصادی به آن نداشتیم. با این حال، برکت این کار‌های خیر به مجموعه ما نیز بازگشت و اتفاق‌های خوبی برایمان رقم خورد.

در ادامه حتما بخوانید نرخ اشتغال آقایان در خراسان رضوی بیش از ۵.۵ برابر بانوان است چالش همیشگی اجاره‌بهای سنگین

او درباره مهم‌ترین مشکل کسب و کارش می‌افزاید: بزرگ‌ترین مشکل مجموعه ما این است که مالک فضای فعالیت خود نیستیم و هر ماه باید اجاره پرداخت کنیم. بخش عمده‌ای از نقدینگی مجموعه صرف اجاره مکان می‌شود. در حال حاضر، ماهانه حدود ۸۰میلیون تومان بابت اجاره آموزشگاه و مزون می‌پردازیم. از سوی دیگر، افزایش سالانه اجاره‌بها سبب می‌شود صاحبان ملک شرایط جدیدی را برای ادامه همکاری تعیین کنند و در بسیاری از مواقع ناچار به جابه‌جایی محل فعالیت خود هستیم. هرچند سایر مشکلات را به هر شکل ممکن مدیریت می‌کنیم؛ اما تأمین نقدینگی اولیه و در اختیار داشتن مکانی ثابت و مناسب، همچنان از مهم‌ترین چالش‌های کسب و کار ماست.

منبع: روزنامه قدس



۲ ساعت قبل / سایت عصرایران

راز افزایش جذب آهن؛ چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟ /اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند

کمبود آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای در جهان به شمار می‌رود و زنان بیش از سایر گروه‌ها در معرض آن قرار دارند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند کمبود آهن تنها به معنای پایین بودن یک عدد در برگه آزمایش است اما واقعیت این است که این مشکل می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی روزمره تاثیر بگذارد. از احساس خستگی مداوم و کاهش تمرکز گرفته تا ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و افت کیفیت زندگی، همگی می‌توانند از پیامدهای کمبود آهن باشند.

به گزارش ایرنا، آهن ماده‌ای معدنی و ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. هموگلوبین پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون است که وظیفه انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌های مختلف بدن را بر عهده دارد. زمانی که ذخایر آهن بدن کاهش پیدا می‌کند، اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها با اختلال مواجه می‌شود و نشانه‌های مختلفی ظاهر می‌شوند. به همین دلیل متخصصان سلامت تاکید می‌کنند که آگاهی از علائم و عوامل خطر کمبود آهن می‌تواند به تشخیص و درمان زود هنگام کمک کند. چرا زنان بیشتر در معرض کمبود آهن هستند؟

زنان در مقایسه با مردان به دلایل مختلفی بیشتر با کمبود آهن روبه‌رو می‌شوند. مهم‌ترین دلیل، از دست دادن خون در دوران قاعدگی است. در برخی زنان خونریزی ماهانه شدیدتر از حد معمول است و همین موضوع می‌تواند به مرور زمان ذخایر آهن بدن را کاهش دهد.

بارداری نیز یکی دیگر از عوامل مهم محسوب می‌شود. در دوران بارداری نیاز بدن به آهن افزایش می‌یابد زیرا علاوه بر تامین نیازهای مادر، رشد جنین و تشکیل جفت نیز به آهن وابسته است. در صورت دریافت ناکافی آهن، احتمال بروز کم‌خونی در مادر افزایش پیدا می‌کند.

دوران شیردهی نیز می‌تواند نیازهای تغذیه‌ ای زنان را افزایش دهد. اگر رژیم غذایی مادر متعادل نباشد یا ذخایر آهن پیش از بارداری پایین بوده باشد، احتمال کمبود آهن بیشتر خواهد شد. رژیم غذایی نامناسب و نقش آن در کمبود آهن

یکی از دلایل شایع کمبود آهن، دریافت ناکافی این ماده معدنی از طریق غذا است. برخی افراد به دلیل مصرف کم گوشت قرمز، ماهی و سایر منابع غنی آهن، نیاز روزانه بدن خود را تامین نمی‌کنند. همچنین افرادی که رژیم‌های غذایی محدودکننده دارند یا گروه‌های غذایی خاصی را حذف می‌کنند، ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. البته این موضوع به معنای ناکافی بودن رژیم‌های گیاهی نیست، بلکه افراد گیاه‌خوار باید با برنامه‌ ریزی مناسب از منابع گیاهی آهن مانند حبوبات، عدس، لوبیا، اسفناج، مغزها و غلات غنی‌ شده استفاده کنند. بیماری‌هایی که جذب آهن را مختل می‌کنند

گاهی مشکل اصلی کمبود آهن، کم بودن دریافت غذایی نیست بلکه جذب ناکافی آهن در دستگاه گوارش است. برخی بیماری‌ها می‌توانند توانایی بدن در جذب این ماده را کاهش دهند. بیماری سلیاک یکی از این موارد است. در این بیماری مصرف گلوتن موجب آسیب به روده کوچک می‌شود و جذب بسیاری از مواد مغذی از جمله آهن کاهش می‌یابد. بیماری کرون نیز با ایجاد التهاب مزمن در دستگاه گوارش می‌تواند جذب آهن را مختل کند.

زخم معده، برخی جراحی‌های گوارشی و مشکلات مرتبط با معده و روده نیز از دیگر عواملی هستند که احتمال کمبود آهن را افزایش می‌دهند. به همین دلیل در مواردی که کمبود آهن به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دهد، بررسی وضعیت دستگاه گوارش ضروری است. داروهایی که ممکن است ذخایر آهن را کاهش دهند

برخی داروها نیز می‌توانند در کاهش جذب آهن نقش داشته باشند. مصرف طولانی‌مدت داروهای ضداسید معده یکی از مهم‌ترین موارد است. اسید معده در جذب آهن نقش دارد و کاهش بیش از حد آن می‌ تواند میزان جذب آهن را کم کند.

برخی آنتی‌ بیوتیک‌ها و داروهای دیگر نیز ممکن است با جذب آهن تداخل داشته باشند. به همین دلیل افرادی که برای مدت طولانی دارو مصرف می‌کنند، بهتر است تحت نظر پزشک وضعیت آهن خون خود را بررسی کنند. علائم هشداردهنده کمبود آهن را بشناسید

یکی از مشکلات کمبود آهن این است که نشانه‌های آن معمولا به تدریج ظاهر می‌شوند و ممکن است با خستگی‌های روزمره اشتباه گرفته شوند. خستگی شدید و مداوم از شایع‌ ترین علائم این مشکل است. فرد ممکن است حتی پس از استراحت کافی نیز احساس کمبود انرژی داشته باشد.

کاهش تمرکز، افت عملکرد ذهنی، تحریک‌پذیری و تغییرات خلقی نیز از نشانه‌های رایج هستند. برخی افراد احساس می‌کنند توانایی انجام فعالیت‌های روزانه یا تمرکز بر کارها را مانند گذشته ندارند.

رنگ‌ پریدگی پوست نیز از علائم شناخته‌شده کمبود آهن محسوب می‌شود. زمانی که میزان هموگلوبین کاهش می‌یابد، پوست و مخاط‌ها رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهند و فرد ظاهری خسته و بی‌حال پیدا می‌کند. تاثیر کمبود آهن بر مو و ناخن

بسیاری از زنان نخستین بار به دلیل ریزش مو متوجه کمبود آهن می‌شوند. فولیکول‌های مو برای رشد طبیعی به اکسیژن و مواد مغذی کافی نیاز دارند. زمانی که ذخایر آهن کاهش پیدا می‌کند، رشد موها تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ریزش مو افزایش می‌یابد.

شکنندگی ناخن‌ها نیز از دیگر علائم مهم است. ناخن‌ها ممکن است نازک، ضعیف و مستعد شکستن شوند. در موارد شدید حتی شکل ناخن‌ها نیز تغییر می‌کند. علائمی که نباید نادیده گرفته شوند

با پیشرفت کمبود آهن، علایم جدی‌تری نیز ممکن است ظاهر شوند. تنگی نفس هنگام فعالیت‌های روزمره، سرگیجه، احساس ضعف و تپش قلب از جمله این نشانه‌ها هستند. یکی دیگر از علایم کمتر شناخته‌شده، سندروم پای بی‌قرار است. در این وضعیت فرد به ویژه هنگام استراحت یا خواب احساس نیاز مداوم به حرکت دادن پاهای خود دارد.

همچنین برخی افراد دچار پیکا می‌شوند. پیکا به میل غیرعادی برای خوردن موادی مانند یخ، خاک یا گچ گفته می‌شود. این علامت می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود شدید آهن باشد و نیاز به بررسی پزشکی دارد. چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟

درمان کمبود آهن باید بر اساس علت زمینه‌ای آن انجام شود. نخستین قدم، تشخیص دقیق از طریق آزمایش خون و بررسی وضعیت ذخایر آهن بدن است. مصرف مکمل آهن یکی از روش‌های رایج درمان محسوب می‌شود اما این مکمل‌ها باید تنها با تجویز پزشک مصرف شوند. مصرف خودسرانه آهن می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی و حتی تجمع بیش از حد آهن در بدن ایجاد کند.

در کنار درمان دارویی، اصلاح رژیم غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ از منابع خوب آهن هستند. همچنین حبوبات، عدس، لوبیا، اسفناج و انواع مغزها می‌توانند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک کنند. راز افزایش جذب آهن

دریافت آهن به تنهایی کافی نیست و نحوه جذب آن نیز اهمیت دارد. یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش جذب آهن گیاهی، مصرف همزمان منابع ویتامین C است. برای مثال می‌توان همراه با غذا از آبلیمو، پرتقال، نارنگی، فلفل دلمه‌ای یا سایر میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C استفاده کرد. این کار میزان جذب آهن را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد. در مقابل برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها جذب آهن را کاهش می‌دهند و باید در زمان مصرف آن‌ها دقت کرد. اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند

نوشیدن چای، قهوه یا شیر بلافاصله قبل یا بعد از غذا می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند حداقل دو ساعت بین مصرف این نوشیدنی‌ها و وعده غذایی فاصله وجود داشته باشد. همچنین افرادی که مکمل آهن مصرف می‌کنند باید بدانند برخی داروها با آن تداخل دارند. برای مثال قرص آهن نباید همزمان با داروهای تیروئید یا مکمل‌های کلسیم مصرف شود. بهتر است بین مصرف این مواد حداقل چهار ساعت فاصله وجود داشته باشد. پیشگیری بهتر از درمان

کمبود آهن مشکلی شایع اما قابل پیشگیری است. داشتن رژیم غذایی متعادل، توجه به علایم هشداردهنده، انجام آزمایش‌های دوره‌ای در افراد پرخطر و مراجعه به پزشک در صورت بروز نشانه‌ها می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.

بسیاری از زنان سال‌ها با خستگی، ریزش مو یا کاهش تمرکز زندگی می‌کنند بدون آنکه بدانند علت اصلی این مشکلات کمبود آهن است. تشخیص به موقع و درمان اصولی نه تنها سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد، بلکه کیفیت زندگی، نشاط روزانه و توانایی انجام فعالیت‌های مختلف را نیز افزایش می‌ دهد. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر شلنگ‌های رادیاتور خودرو چقدر عمر می‌کنند و چه عواملی بر طول عمر آن‌ها تاثیر می‌گذارند؟ خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : راز افزایش جذب آهن؛ چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟ /اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند بیشتر بخوانید: چطور متوجه بشویم کمبود آهن داریم؟ راه‌های درمان و تغذیه (فیلم) تماشاخانه چیتگر؛ رد یک جنایت عجیب میان درختان / درخت‌ها قبل از مرگ زخمی شده بودند حریق مرموز در قلب گرگان؛ از سیم‌کشی فرسوده تا شایعات داغ / ببینید گرگان چه چیزی را از دست داد؟ فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران


۲ ساعت قبل / خبرگزاری دانشجو

بن‌گویر: زندانیان زن فلسطینی باید رنج بکشند و اعدام شوند!

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو؛ ایتامار بن‌گویر، وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی در جریان بازدید از زندان «دیمون» با تمسخر شرایط دشوار بازداشت زنان فلسطینی، بر تشدید فشارها و اجرای مجازات اعدام علیه زندانیان تأکید کرد.

شبکه ۱۴ رژیم صهیونیستی گزارش داد که بن‌گویر در جریان گزارشی از داخل این زندان، از یکی از زندانیان درباره شرایط بازداشتش پرسید. این زندانی در پاسخ گفت که رفتار و شرایط موجود بسیار دشوار است؛ اما وزیر صهیونیست در واکنش مدعی شد چنین شرایطی طبیعی است و مدعی شد: «تروریسم باید رنج بکشد و نباید خوشحال باشد.»

بن‌گویر با وجود شکایت زندانیان از وضعیت نامناسب بازداشت، مدعی شد از گزارش‌هایی که درباره شرایط آنان دریافت کرده، رضایت دارد.

بن‌گویر درباره زمان اجرای قانون اعدام زندانیان نیز گفت این قانون پیش‌تر تصویب شده، اما تاکنون موردی که از نگاه او اجرای این مجازات را توجیه کند، ثبت نشده است.

کنست رژیم صهیونیستی این قانون را در ماه مارس گذشته تصویب کرد؛ اقدامی که با انتقادهای گسترده درباره پیامدهای آن برای زندانیان فلسطینی مواجه شده است.

زندان دیمون در نزدیکی حیفا در شمال فلسطین اشغالی قرار دارد و یکی از مراکز نگهداری زنان فلسطینی با اتهامات موسوم به امنیتی است. انتشار این گزارش در حالی انجام شده که انتقادها درباره شرایط بازداشت و نحوه برخورد با زندانیان فلسطینی در زندان‌های رژیم صهیونیستی ادامه دارد.


۴ ساعت قبل / سایت برترینها

حرکت خاص و آکروباتیک اللهیار پس از گلزنی در اروپا

خبرورزشی: صیادمنش در بازی لخ پوزنان مقابل اف سی تون که با برتری ۷ بر صفر لخ پوزنان به پایان رسید یک گل زد و یک پاس گل داد. او در شادی بعد گلش این اکت خاص را اجرا کرد. این بازی در چارچوب پلی‌آف لیگ اروپا برگزار شد.




 گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از نساجی - استقلال در قائمشهر؛ سه امتیاز با پنجره بسته!
۴ ساعت قبل / سایت فوتبالی

گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از نساجی - استقلال در قائمشهر؛ سه امتیاز با پنجره بسته!

پایگاه خبری فوتبالی- یک: وفادار به ترکیب برنده: یک قانون ساده در فوتبال وجود دارد، به تیمی که برنده شده دست نزنید و بیخودی دنبال جنگولک بازی نروید. منطق حکم می‌کند، مربیان موفق در دنیای فوتبال اکثرا با چرخه محدودی از بازیکنان ترکیب را می‌چینند و به ندرت دست به تغییر می‌زنند.دو: تیمهای مجتبی حسینی در سالهای اخیر یک ویژگی مشترک داشته‌اند. جمع شدن در زمین خودی، بازی فشرده و استفاده از ضدحمله. هر چند آنها به دروازه استقلال فشار خاصی نیاوردند چون زورش را نداشتند. تارتار در کنفرانس مطبوعاتی قبل از باز ...,استقلال,نساجی,مجتبی حسینی,سهراب بختیاری‌زاده,صالح حردانی,یاسر آسانی,عارف آقاسی,پیشنهاد سردبیر

 ۶۹ میلیون ایرانی خودرو ندارد/ ۱۴۰۰۰ خانوار بیش از ۱۰ خودرو دارند +جدول
۱ ساعت قبل / سایت اقتصادنیوز

۶۹ میلیون ایرانی خودرو ندارد/ ۱۴۰۰۰ خانوار بیش از ۱۰ خودرو دارند +جدول

اقتصادنیوز: ۳۴.۵ میلیون خانوار ایرانی حتی یک خودرو ندارند

 هیچکس نمی‌داند چه کسی ایران را رهبری می‌کند |  ما در ایران بسیار فعال بودیم...
۳۶ دقیقه قبل / خبرگزاری همشهری‌آنلاین

هیچکس نمی‌داند چه کسی ایران را رهبری می‌کند | ما در ایران بسیار فعال بودیم...

کابوس تسلط منطقه‌ای تهران، رئیس‌جمهور آمریکا را به تناقض‌گویی بی‌سابقه‌ای واداشته است.

 جهش ۴۰ درصدی نرخ فروش محصولات خگلپا
۱۱ ساعت قبل / سایت صدای بورس

جهش ۴۰ درصدی نرخ فروش محصولات خگلپا

شرکت فنرسازی زر گلپایگان (خگلپا) در پی توافق با مشتری عمده خود، سازه‌گستر سایپا، از افزایش حدود ۴۰ درصدی نرخ فروش محصولات اصلی خبر داد.

 میلان به دنبال اندریک؛ رئال مادرید فعلا با جدایی مخالف است
۶ ساعت قبل / سایت فوتبالی

میلان به دنبال اندریک؛ رئال مادرید فعلا با جدایی مخالف است

پایگاه خبری فوتبالی- باشگاه میلان علاقه خود به جذب اندریک، مهاجم جوان رئال مادرید، را به باشگاه اسپانیایی اعلام کرده و شرایط انتقال قرضی این بازیکن را زیر نظر دارد. به گزارش فوتبالی، با این حال، موضع فعلی رئال مادرید روشن است یعنی باشگاه در مقطع فعلی اجازه جدایی اندریک را نمی‌دهد. اندریک در تابستان ۲۰۲۴ از پالمیراس به رئال مادرید پیوست و به‌عنوان یکی از مهم‌ترین استعدادهای نسل جدید فوتبال برزیل وارد سانتیاگو برنابئو شد. با این حال، مسیر او در مادرید آن‌طور که انتظار می‌رفت سریع پیش نرفت. رقابت ب ...,میلان,رئال مادرید,نقل و انتقالات,اندریک,پیشنهاد سردبیر

 گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از پرسپولیس - استقلال خوزستان؛ زیبا، پرگل، یکطرفه!
۳ ساعت قبل / سایت فوتبالی

گزارش ویژه؛ ۱۰ نکته از پرسپولیس - استقلال خوزستان؛ زیبا، پرگل، یکطرفه!

پایگاه خبری فوتبالی- یک: مهدی تارتار همه را غافلگیر کرده است. آن چیزی که در ذهن اکثر فوتبالی‌ها از تارتار به یادگار مانده با چیزی که این روزها می‌بینیم از زمین تا آسمان متفاوت است. یک فوتبال ترکیبی و رو به جلو که پرسپولیسیها را یاد خاطرات خوب گذشته می‌اندازد، البته که قرعه هم فعلا با‌ او یار بوده هرچند برای قضاوت دقیق‌تر باید صبر بیشتری به خرج داد.دو: در بین تیمهای مدعی پرسپولیس کاملترین اسکواد را دارد، آنها یک پیش فصل عالی را در نقل و انتقالات و اردوی آماده‌سازی پشت سر گذاشتند و همین برای یک شر ...,پرسپولیس,استقلال خوزستان,مهدی تارتار,اوستون اورونوف,مهدی تیکدری,مجید عیدی,محمد عمری,تیوی بیفوما,محمد خدابنده‌لو,پیشنهاد سردبیر