به گزارش شهرآرانیوز؛ رژیم کرهای بهخودیخود یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست. با این حال، بسیاری از اصول آن میتوانند به مدیریت وزن کمک کنند. آیا رژیم کرهای همان رژیم ایدلهای کرهای است؟
خیر. آنچه در شبکههای اجتماعی با عنوان «رژیم ایدلهای کرهای» معرفی میشود، همیشه با الگوی غذایی سنتی و متعادل کرهای یکسان نیست.
برخی رژیمهای مشهوری که به افراد مشهور نسبت داده میشوند، ممکن است بسیار محدودکننده باشند و برای همه افراد مناسب نباشند. نباید رژیمهای افراطی یا حذف شدید غذاها را با سبک غذایی سنتی کرهای اشتباه گرفت.
یک الگوی غذایی سالم باید نیازهای بدن را تأمین کند و قابلیت ادامه دادن در بلندمدت داشته باشد. معایب و محدودیتهای رژیم لاغری کرهای
هر الگوی غذایی در کنار مزایا میتواند محدودیتهایی نیز داشته باشد. دریافت سدیم بالا
برخی غذاهای کرهای مانند کیمچی، سس سویا و بعضی خمیرهای تخمیری ممکن است نمک زیادی داشته باشند.
افرادی که باید مصرف سدیم خود را محدود کنند، بهتر است مقدار این مواد را کنترل کنند. احتمال محدود شدن برخی مواد مغذی
اگر فرد رژیم کرهای را به شکل بسیار محدودکننده اجرا کند و برخی گروههای غذایی را بدون جایگزین مناسب حذف کند، احتمال کمبود بعضی مواد مغذی وجود دارد.
برای مثال، در صورت مصرف کم لبنیات باید به دریافت کلسیم از منابع دیگر توجه شود. غذاهای تند برای همه مناسب نیستند
بسیاری از غذاهای کرهای طعم تند دارند. افراد دارای معده حساس یا مشکلات گوارشی ممکن است نتوانند غذاهای بسیار تند را تحمل کنند.
خوشبختانه میتوان مقدار فلفل و ادویه را مطابق با شرایط فردی کاهش داد.
در ادامه حتما بخوانید هر بار که لاغر و دوباره چاق میشویم، چه بلایی سر عضلاتمان میآید؟ در دسترس نبودن برخی مواد اولیه
برخی مواد غذایی سنتی کرهای ممکن است بهراحتی در همه مناطق پیدا نشوند. با این حال، میتوان بسیاری از اصول این رژیم را با مواد غذایی محلی جایگزین کرد.
برای مثال، به جای استفاده مداوم از مواد خاص کرهای، میتوان از سبزیجات محلی، ماهی، حبوبات و غلات کامل استفاده کرد. رژیم لاغری کرهای برای چه کسانی مناسب است؟ …
