چای شیرین یا نوشابه؟ شاید فکر کنید چای انتخاب سالمتری است، اما وقتی پای قند خون وسط باشد، هر دو میتوانند دردسرساز شوند. جالبتر اینکه یک لیوان چای شیرین ممکن است نزدیک ۱۰ قاشق چایخوری شکر داشته باشد؛ اما آیا واقعاً از نوشابه بهتر است؟
اگر بین یک لیوان چای شیرین و یک بطری نوشابه مردد هستید، شاید تصور کنید چای انتخاب سالمتری است؛ اما وقتی صحبت از قند خون میشود، ماجرا کمی متفاوت است. هر دو نوشیدنی میتوانند قند خون را بهسرعت بالا ببرند و مصرف مکررشان در طول زمان به سلامت متابولیک آسیب بزند.
چای شیرین؛ سالم به نظر میرسد، اما…
چای بهخودیخود نوشیدنی کمکالری و بدون قند است. مشکل از جایی شروع میشود که مقدار زیادی شکر به آن اضافه میکنیم.
یک لیوان متوسط چای شیرین، بسته به مقدار شکر، میتواند حدود ۳۹ گرم قند داشته باشد؛ یعنی نزدیک به ۱۰ قاشق چایخوری شکر.
از آنجا که قند موجود در نوشیدنی خیلی سریع جذب میشود، چای شیرین میتواند باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افزایش ترشح انسولین شود.
نکته مهم این است که «چای» بودن نوشیدنی، آن را از اثرات قند اضافهشده مصون نمیکند. …
