اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه مناسب میتواند به کنترل کلسترول و تریگلیسیرید کمک کند. از اوتمیل و عدسی تا نان سبوسدار، آووکادو و کره بادامزمینی، این ۱۲ صبحانه میتوانند گزینههایی سالم برای شروع روز باشند. به گزارش همشهری آنلاین، صبحانه یکی از وعدههای مهم روز است و انتخاب مواد غذایی مناسب در این وعده میتواند به بهبود الگوی غذایی و مدیریت چربی خون کمک کند. خوراکیهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای غیراشباع، در کنار کاهش مصرف قندهای افزوده و چربیهای ناسالم، میتوانند انتخاب بهتری برای افراد دارای کلسترول یا تریگلیسیرید بالا باشند.
در ادامه با ۱۲ صبحانه مناسب برای افراد مبتلا به چربی خون بالا آشنا میشوید. ۱. اوتمیل با موز و توت
جو دوسر یکی از منابع خوب فیبر است و میتواند به احساس سیری بیشتر کمک کند. ترکیب اوتمیل با میوههایی مانند موز، توتفرنگی یا انواع توت میتواند یک صبحانه مغذی و خوشطعم باشد.
برای تهیه آن میتوانید جو دوسر را با آب یا شیر کمچرب بپزید و سپس میوه تازه به آن اضافه کنید. بهتر است از افزودن مقدار زیاد شکر یا شیرینکنندهها خودداری شود. …
