گاهی برای احساس انرژی بیشتر، به یک نوشیدنی انرژیزا یا مکمل عجیب نیاز نداریم؛ اولین قدم میتواند سادهتر باشد: بیشتر حرکت کنیم، بهتر بخوابیم و از عضلاتمان مراقبت کنیم. همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: با بالا رفتن سن، خیلیها احساس میکنند انرژی گذشته را ندارند؛ کارهایی که زمانی بهراحتی انجام میدادند، حالا خستگی بیشتری ایجاد میکند. اما کاهش انرژی الزاماً سرنوشت اجتنابناپذیر افزایش سن نیست. بخشی از این تغییرات به بدن مربوط است و بخشی دیگر میتواند با عادتهای روزمره اصلاح شود.
بر اساس مطلب منتشرشده در Harvard Health، افزایش سن با تغییراتی در سلولها و عضلات همراه است که میتواند روی تولید انرژی تأثیر بگذارد. یکی از مهمترین عوامل، کاهش عملکرد میتوکندریهاست؛ ساختارهایی در سلول که نقش مهمی در تولید انرژی دارند.
چرا با افزایش سن زودتر خسته میشویم؟
بدن برای انجام فعالیتهای روزمره به مولکولی به نام ATP نیاز دارد؛ این مولکول مانند سوختی است که انرژی مورد نیاز سلولها را فراهم میکند. با افزایش سن، تعداد و عملکرد میتوکندریها ممکن است کاهش پیدا کند و در نتیجه تولید انرژی نیز کمتر شود. …
