طالبی یکی از میوههای محبوب تابستانی است که به دلیل آب فراوان، کالری نسبتاً کم و داشتن فیبر میتواند گزینه مناسبی برای یک میانوعده سبک باشد. اما آیا خوردن طالبی واقعاً به لاغری کمک میکند؟ پاسخ به این سؤال به مقدار مصرف و الگوی کلی تغذیه بستگی دارد.
فیبر، کلید اصلی لاغری با طالبی
طالبی آب و فیبر قابلتوجهی دارد و همین ویژگی میتواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. فیبر همچنین برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش مفید است.
یک وعده طالبی میتواند جایگزین خوراکیهای پرکالریتر مانند شیرینیها و تنقلات شود و از این طریق به کاهش دریافت کالری روزانه کمک کند.
با این حال، طالبی بهتنهایی باعث کاهش وزن نمیشود و نتیجه نهایی به مجموع رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
طالبی چقدر کالری دارد؟
طالبی در مقایسه با بسیاری از خوراکیهای شیرین، کالری نسبتاً کمی دارد. هر ۱۰۰ گرم طالبی حدود ۳۶ کالری دارد و بخش زیادی از وزن آن را آب تشکیل میدهد.
به همین دلیل میتوان آن را در حد متعادل به عنوان میانوعده مصرف کرد؛ بهخصوص زمانی که جایگزین خوراکیهای پرکالری شود.
آیا خوردن طالبی اشتها را کم میکند؟ …
