دکتر مصطفی اکبری در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اهمیت عضله سازی و حفظ عضلات برای دوران سالمندی، اظهار کرد: داشتن عضلات و استخوان قوی برای دوره سالمندی همانند ذخایر طلا برای فرد هستند، لذا اهمیت ورزش در دوره جوانی و میانسالی برای دوره پیری بسیار بالاست.
وی بهترین دوران برای عضله سازی را از ۱۸ تا ۴۵ سالگی اعلام کرد و افزود: افراد در این دوره سنی میتوانند با انجام یکسری تمرینات مهارتی و قدرتی و نکات تغذیهای، عضلاتی قوی برای دوره سالمندی داشته باشند.
این متخصص آسیبهای ورزشی به بیان راهکارهایی برای داشتن عضلات قوی در دوره جوانی و میانسالی پرداخت و تصریح کرد: یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن عضلات قوی، قدرت جذب پروتئین است، یعنی فرد باید به اندازه کافی پروتئین مصرف و به اندازه کافی جذب بدنش شود.
وی ادامه ادامه داد: یکی از دلایل اینکه مردها نسبت به زنها عضلانیتر هستند، این است که آنها علاوه بر هورمون تستسترون، قدرت جذب بالاتری برای پروتئین دارند. …
