توصیه‌های سلامت برای شروع سال تحصیلی

با نزدیک شدن به بازگشایی مدارس و افزایش تماس کودکان با افراد مختلف، رعایت برخی عادت‌های سالم می‌تواند خطر بیماری و استرس ناشی از برنامه‌های فشرده را کاهش دهد. بر اساس توصیه‌های متخصصان، والدین بهتر است معاینات سالانه و معاینات ورزشی کودکان را پیش از آغاز مدرسه انجام دهند و در صورت نیاز، از واکسیناسیون آنان اطمینان حاصل کنند.

بهتر است کودکان روز خود را با صبحانه‌ای مغذی و سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ، ماست، پنیر همچنین میوه، نان سبوس‌دار و خوراکی‌های حاوی پروتئین آغاز کنند. میان‌وعده‌هایی مانند هویج نیز می‌توانند انرژی کودکان را در طول روز حفظ کنند.

کم‌آبی حتی در حد خفیف می‌تواند باعث سردرد، خستگی و کاهش تمرکز شود. والدین باید کودکان را به نوشیدن منظم آب تشویق و مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنند. همچنین توصیه می‌شود یک تا دو هفته پیش از شروع مدرسه، ساعت خواب، بیدار شدن و وعده‌های غذایی کودکان به‌تدریج به برنامه روزهای مدرسه نزدیک شود. …