عصرایران- دستگاه گوارش محل زندگی مجموعه بزرگی از میکروارگانیسم هاست که در هضم غذا و برخی فرایندهای متابولیک نقش دارند. ترکیب این میکروبیوم می تواند تحت تاثیر رژیم غذایی، داروها و عوامل مختلف محیطی تغییر کند. با این حال، بسیاری از ادعاهای رایج درباره «سم زدایی روده» یا بازسازی آن با مکمل ها پشتوانه علمی کافی ندارند. 1. رژیم غذایی نامتعادل
مصرف زیاد غذاهای فوق فرآوری شده، قندهای افزوده و غلات تصفیه شده و در مقابل، مصرف کم فیبر می تواند کیفیت رژیم غذایی را کاهش دهد و بر ترکیب میکروبیوم اثر بگذارد. برای حمایت از سلامت گوارش، مصرف متنوع سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل و سایر منابع فیبر اهمیت بیشتری از حذف خودسرانه گروه های غذایی دارد. 2. مصرف برخی داروها
آنتی بیوتیک ها می توانند ترکیب و تنوع باکتری های روده را تغییر دهند و این تغییر گاهی بر جذب مواد مغذی نیز اثر می گذارد. …
