وقتی صحبت از سالم ماندن با افزایش سن میشود، معمولاً همه یاد تمرین با وزنه، پیادهروی یا حرکات کششی میافتند. اما یک بخش مهم دیگر هم وجود دارد که گاهی فراموش میکنیم: مغز باید همراه بدن تمرین کند.
به گزارش همشهری آنلاین، بعضی حرکات ورزشی آنقدر سادهاند که حتی ممکن است آنها را «ورزش» حساب نکنیم؛ اما برای انجام درست آنها، مغز باید دائماً اطلاعات مربوط به وضعیت بدن را دریافت کند، آنها را پردازش کند و فرمان مناسب را به عضلات بفرستد.
یک عصبشناس در مقالهای درباره عادتهای روزانه خود برای سالمتر پیر شدن، از ۳ تمرین کمتر مورد توجه قرار گرفته نام برده است؛ حرکاتی که به تجهیزات خاص یا باشگاه نیاز ندارند و میتوان آنها را در چند دقیقه انجام داد. ۱. روی یک پا بایستید؛ یک آزمایش ساده برای تعادل
چند ثانیه ایستادن روی یک پا شاید در نگاه اول هیچ شباهتی به تمرین جدی نداشته باشد، اما بدن برای انجام همین کار ساده باید همکاری دقیقی میان چشمها، گوش داخلی، عضلات و مغز ایجاد کند.
مغز دائماً در حال دریافت اطلاعات است: بدن کج شده یا صاف است؟ وزن روی کدام قسمت پا قرار دارد؟ عضلات چقدر باید منقبض شوند؟ …
