پلهها تقریباً همهجا هستند؛ در خانه، محل کار، مترو و مراکز خرید. بالا رفتن از چند طبقه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد، اما بدن برای جابهجا کردن وزن خود در خلاف جهت جاذبه انرژی زیادی مصرف میکند. به همین دلیل، پلهنوردی میتواند ضربان قلب را بالا ببرد، عضلات پا را درگیر کند و میزان فعالیت بدنی روزانه را افزایش دهد.
بااینحال، پلهنوردی برای همه به یک اندازه مناسب نیست. شدت نسبتاً بالای بالا رفتن میتواند برای برخی افراد سنگین باشد و پایین آمدن از پله نیز فشار قابلتوجهی به زانو وارد میکند. بنابراین پیش از آنکه پله را به بخشی از برنامه ورزشی خود تبدیل کنیم، بهتر است بدانیم چه فوایدی دارد، چه زمانی ممکن است مشکلساز شود و چگونه باید آن را شروع کرد. چرا پلهنوردی نوعی ورزش محسوب میشود؟
به گزارش زومیت، هنگام بالا رفتن از پله، عضلات پا باید وزن بدن را در برابر جاذبه بالا ببرند. عضلات چهارسر ران، سرینی، پشت ران و ساق پا در این حرکت فعال هستند و عضلات مرکزی بدن نیز برای حفظ تعادل کار میکنند. …
