این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
«ابی لانگر»، متخصص تغذیه در تورنتو در این باره میگوید: ورزش، خون را از اندامها از جمله معده به ماهیچهها هدایت میکند. بنابراین ورزش با شکم پُر بر روند هضم تأثیر میگذارد که به نوبه خود میتواند باعث گرفتگی یا حتی احساس بیماری شود.
به گزارش ایسنا، این امر به ویژه در مورد وعدههای غذایی سرشار از چربی، پروتئین یا فیبر است که هضم آنها بیشتر از کربوهیدراتها طول میکشد.
به این ترتیب لانگر توصیه میکند که با فاصله بیشتری از زمان ورزش کردن، کربوهیدرات متنوع و بیشتری مصرف کنید و دو تا سه ساعت قبل از ورزش شدید صبر کنید تا غذا هضم شود. شما قطعا نمیتوانید یک ساعت قبل از بازی هاکی یک استیک بزرگ بخورید. …
