عصرایران- نفخ شکم احساس پری، فشار یا بزرگ شدن شکم است و یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی محسوب می شود. مقداری گاز در دستگاه گوارش طبیعی است، اما وقتی نفخ مکرر، شدید یا آزاردهنده باشد، ممکن است یک عادت غذایی یا مشکل گوارشی در پشت آن وجود داشته باشد. 1. سریع غذا خوردن
وقتی غذا را با عجله می خورید، احتمال بلعیدن هوا بیشتر می شود. جویدن آدامس، نوشیدن با نی و مصرف نوشیدنی های گازدار نیز می توانند مقدار هوای وارد شده به دستگاه گوارش را افزایش دهند و باعث آروغ، نفخ و احساس پری شوند.
آرام تر غذا خوردن و کنار گذاشتن نوشیدنی های گازدار می تواند به کاهش این مشکل کمک کند. 2. بعضی مواد غذایی
بخشی از کربوهیدرات ها در روده کوچک به طور کامل هضم نمی شوند. وقتی این مواد به روده بزرگ می رسند، باکتری های روده آنها را تجزیه می کنند و در این فرایند گاز تولید می شود.
حبوبات، بعضی سبزیجات مانند کلم و بروکلی، برخی میوه ها، غلات کامل و خوراکی های حاوی بعضی شیرین کننده ها می توانند در برخی افراد نفخ بیشتری ایجاد کنند. البته واکنش افراد به این مواد یکسان نیست. 3. عدم تحمل لاکتوز …
