میل شدید به خوردن تنقلات در ساعات آخر شب ممکن است خیلی زودتر از آنچه تصور میکنید آغاز شده باشد. به گفته یک متخصص تغذیه، علت این هوس شبانه همیشه ضعف اراده یا کم بودن شام نیست؛ بلکه ساختار وعدههای صبحانه و ناهار میتواند نقش اصلی را داشته باشد.
به گزارش روزیاتو، ملیسا یگر مدیر بخش تغذیه در اپلیکیشن MyFitnessPal، میگوید بسیاری از افرادی که شبها پرخوری میکنند، در ساعات ابتدایی روز غذای کافی نمیخورند و بخش عمده انرژی دریافتی خود را برای شام نگه میدارند.
این متخصص تغذیه میگوید:
بخش زیادی از این مسئله به نحوه چیده شدن وعدههای غذایی در طول روز برمیگردد. خیلیها صبحانه و ناهار سبک میخورند و بزرگترین وعدهشان را برای شام میگذارند؛ در حالی که این الگو با روند واقعی فعالیت روزانه همخوانی ندارد.
به گفته یگر، وقتی فرد در صبح و ظهر غذای کافی نمیخورد، طبیعی است که هنگام شام به یک وعده بزرگ، دسر و بعد از آن تنقلات تمایل پیدا کند. …
