همگان میدانند که فعالیت بدنی با ترشح اندورفین (که اضطراب را کاهش میدهد)، تنظیم مجدد ریتم شبانهروزی بدن و ایجاد حالتی آرامبخش که آغازگر چرخه خواب است، اثرات کمخوابی را جبران میکند.
به گزارش فرارو به نقل از نیواطلس، با توجه به اینکه ورزش میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، پژوهشگران دانشگاه کنکوردیا در کانادا بررسی کردند که آیا ورزش میتواند از حافظه در برابر اثرات مخرب کمخوابی نیز محافظت کند یا خیر.
گروهی متشکل از ۸۸ داوطلب جوان و سالم بهطور تصادفی به چهار دسته تقسیم شدند. نیمی از آنها به میزان معمول خوابیدند، اما به نیم دیگر اجازه داده شد تنها ۴.۵ ساعت از ۸.۵ ساعت خواب توصیهشده شبانه را داشته باشند. سپس هر گروه مجدداً به دو زیرگروه تقسیم شد؛ نیمی از افراد هر گروه به مدت نیم ساعت دوچرخهسواری با شدت متوسط انجام دادند و نیم دیگر صرفاً به مدت ۴۰ دقیقه روی صندلی نشستند و هیچ فعالیتی نکردند. …
