فرسودگی روانی یا همان Burnout پدیدهای است که خیلی از ما این روزها با آن آشنا هستیم، حتی اگر اسمش را نشنیده باشیم. حسی شبیه به این که باتریات خالی شده، اما شارژرش را هم پیدا نمیکنی.
فرسودگی چیست؟
فرسودگی روانی نتیجهی فشار طولانیمدت و بدون وقفه است؛ وقتی آدم برای مدت زیادی بیشتر از توانش کار میکند، احساس میکند، یا مسئولیت میپذیرد، بدون اینکه فرصتی برای جبران و استراحت واقعی داشته باشد. این با خستگی معمولی فرق دارد؛ خستگی معمولی با یک خواب خوب یا یک تعطیلات آخر هفته برطرف میشود، اما فرسودگی چیزی عمیقتر است، انگار ریشهاش را در جان آدم زده.
نشانهها
فرسودگی معمولاً از سه راه خودش را نشان میدهد:
- خستگی مزمن؛ حتی بعد از خواب کافی، انرژی برنمیگردد
- بیتفاوتی یا بدبینی نسبت به کاری که قبلاً برایت معنا داشت
- احساس بیکفایتی، انگار هر چه تلاش میکنی، کافی نیست …
