خیلی وقتها تصور میکنیم برای شادتر بودن باید اتفاق بزرگی در زندگی رخ دهد؛ درآمد بیشتر، سفر، یک رابطه خوب یا رسیدن به هدفی که مدتها برایش تلاش کردهایم. اما روانشناسی مثبت نگاه دیگری دارد: بخشی از احساس رضایت را میتوان با تمرینهای ساده ذهنی و رفتاری تقویت کرد؛ از توجه به یک فنجان چای و گفتوگوی صمیمانه گرفته تا شناخت نقاط قوت خودمان و یاد گرفتن اینکه چگونه ذهن را از چرخه افکار فرساینده بیرون بیاوریم.
به گزارش فرارو به نقل از James Clear، در این مطلب چند راهکار برای احساس شادتری داشتن ارائه میدهیم. راههایی ساده برای شاد بودن
ذهنتان را از «سرگردانی» نجات دهید
ذهن انسان بهراحتی از لحظه حال فاصله میگیرد. مرور یک اتفاق ناخوشایند گذشته یا نگرانی درباره اتفاقی که هنوز رخ نداده، میتواند حال خوب فعلی را هم تحت تأثیر قرار دهد.
تمرینهای ذهنآگاهی میتوانند کمک کنند افکار خود را مشاهده کنیم، بدون اینکه هر فکری را حقیقت قطعی بدانیم یا مجبور باشیم به دنبال آن حرکت کنیم. …
