نشخوار فکری با خواب چه می‌کند؟؛ هشدار درباره چرخه‌ای که می‌تواند افسردگی را تشدید کند

فکرهایی که نیمه‌شب رهایتان نمی‌کنند، فقط خواب را خراب نمی‌کنند؛ نشخوار فکری می‌تواند چرخه‌ای بسازد که استرس و اضطراب را بیشتر کرده و حتی خطر افسردگی را افزایش دهد.

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

جهان صنعت نیوز ، چرا بعضی شب‌ها مغز دست از فکر کردن برنمی‌دارد و خوابمان را می‌گیرد؟

نشخوار فکری و اضطراب با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک و محور HPA، بدن را در شرایطی شبیه آماده‌باش دائمی نگه می‌دارند. ادامه این وضعیت فرد را وارد چرخه‌ای معیوب می‌کند که می‌تواند به‌عنوان یک عامل مستقل، زمینه‌ساز یا تشدیدکننده اختلالات روانی مانند افسردگی عمل کند.

زهره نظام‌آبادی در این گفت‌وگو، در پاسخ به این پرسش که مرز میان یک بدخوابی ساده و موقتی با اختلال خواب بالینی کجاست و چه زمانی باید نسبت به آن احساس خطر کرد، گفت: بدخوابی مقطعی، همان‌طور که از عنوان آن پیداست، دوره‌ای کوتاه دارد. این وضعیت ممکن است برای مدت محدودی موجب ناراحتی فرد یا اختلال در برخی فعالیت‌های روزمره او شود، اما معمولاً موقتی است و مدت زیادی ادامه پیدا نمی‌کند. …

خسارات خانه‌نشینی زنان

در بسیاری از کشورهای خاورمیانه، شمال آفریقا و جنوب آسیا، تبعیض‌های فرهنگی، قانونی و خانوادگی زنان را از بازار کار دور نگه داشته و مانع افزایش ثروت جامعه شده است. رفع این موانع می‌تواند درآمد سرانه را تا حدود یک‌پنجم افزایش دهد. چهار عامل اصلاح قوانین، تغییر هنجارهای اجتماعی، آموزش و فناوری دیجیتال و ایجاد انگیزه‌های اقتصادی، می‌توانند در رفع این موانع موثر باشند. تجربه عربستان نشان می‌دهد اصلاحات قانونی و الگوگیری اجتماعی می‌تواند مشارکت زنان را افزایش دهند. فارغ از این، شناخت منافع مالی کار کردن …

نشاط اجتماعی را نمی‌شود بودجه‌بندی کرد

نشاط اجتماعی فقط برگزاری جشنواره، کنسرت، همایش و برنامه‌های سرگرم‌کننده در صداوسیما نیست. نشاط، محصول مجموعه‌ای از عوامل است؛ از امید، امنیت و اعتماد گرفته تا روابط انسانی، احساس تعلق و دسترسی به فرصت‌های فرهنگی و تفریحی. جامعه بانشاط، جامعه‌ای است که مردم در آن احساس دیده ‌شدن، مشارکت و رضایت نسبی از زندگی دارند.

آگاهی‌بخشی به روش جناب خان

گاهی برای فرهنگ‌سازی درباره سلامت، لازم نیست پزشکی را مقابل دوربین بنشانیم تا از ضرورت پیشگیری و مراجعه به پزشک بگوید. کافی است موضوعی را که مردم از حرف زدن درباره‌اش خجالت می‌کشند، به زبان خودشان وارد گفت‌وگو کنیم.