به گزارش تابناک؛ وقتی کارکرد دستگاه گوارش کند میشود و دفع سخت یا نامنظم میشود، خیلیها قبل از سراغ رفتن به داروخانه، به سراغ خوراکیهای طبیعی میروند. در میان گزینههای مختلف، کیوی و آلو خشک شهرت زیادی برای کمک به رفع یبوست دارند.
بررسی پژوهشها نشان میدهد که هر دو میوه میتوانند به بهبود یبوست کمک کنند، اما مکانیسم اثر آنها دقیقاً یکسان نیست؛ بنابراین انتخاب بهترین گزینه تا حدی به وضعیت گوارشی و تحمل بدن شما بستگی دارد. کیوی چگونه به رفع یبوست کمک میکند؟
کیوی ترکیبی از فیبر، آب و ترکیبات طبیعی دارد که میتواند به حرکت بهتر دستگاه گوارش کمک کند.
یک عدد کیوی سبز حدود ۲ گرم فیبر دارد. فیبر میتواند آب را در خود نگه دارد و به نرمتر شدن مدفوع و عبور راحتتر آن از روده کمک کند.
از طرف دیگر، کیوی مقدار زیادی آب دارد و همین موضوع در کنار فیبر میتواند به حفظ رطوبت مدفوع کمک کند.
نکته جالب اینکه پوست کیوی هم خوراکی است و خوردن آن میتواند میزان فیبر دریافتی را بیشتر کند؛ البته اگر بافت و طعم پوست برایتان قابل تحمل باشد. کیوی ممکن است تعداد دفعات دفع را افزایش دهد …
