چگونه ظاهرمان را پذیرا باشیم؟

به گزارش تابناک؛ افکار وسواسی درباره تصویر بدنی انرژی روانی فراوانی از انسان می‌گیرد و کیفیت زیست روزمره را کاهش می‌دهد. در روزگاری که تبلیغات داروهای لاغری، فیلترهای ویرایش چهره و بمباران تصاویر دستکاری‌شده در شبکه‌های اجتماعی همه جا را فراگرفته، مهربان بودن با ظاهر فیزیکی کار دشواری به نظر می‌رسد.

رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) راهکار متفاوتی پیش پای ما می‌گذارد که بر پایه مفهوم انعطاف‌پذیری تصویر بدنی (Body Image Flexibility)است. این مهارت روان‌شناختی به معنای شیفتگی اجباری نسبت به اندام نیست، بلکه یاد می‌دهد هنگام هجوم قضاوت‌های ناخوشایند، کنترل زندگی و رفتار خود را به دست این افکار گذرا نسپاریم و حضور در لحظه را تجربه کنیم. …