سلامت نیوز: نتایج یک مطالعه جدید که در مجله Nature Health منتشر شده، نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر با افزایش اندک اما قابلاندازهگیری مدت زمان خواب عمیق ارتباط دارد؛ خوابی که یکی از مهمترین مراحل خواب برای بازسازی و ترمیم جسمی محسوب میشود.
این یافته به معنای آن نیست که فیبر بهتنهایی میتواند مشکل خواب را برطرف کند، اما به مجموعه شواهد رو به رشدی اضافه میشود که نشان میدهند رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در کیفیت خواب داشته باشد.
ارتباط مصرف غذاهای گیاهی و فیبر با کیفیت خواب
پژوهشهای قبلی نیز ارتباط میان رژیمهای غذایی سرشار از فیبر و غذاهای کمفرآوریشده با خواب بهتر را نشان داده بودند. با این حال، پژوهشگران میگویند بیشتر مطالعات قبلی مراحل مختلف خواب را بهطور عینی اندازهگیری نکرده بودند و تفاوتهای دیگری را که ممکن است هم بر رژیم غذایی و هم بر خواب تأثیر بگذارند، بهطور کامل در نظر نگرفته بودند.
مطالعه جدید تلاش کرد هر دو موضوع را بررسی کند. …
