فرارو: بسیاری از عادتهای بد آنقدر کوچک و روزمره هستند که در ابتدا بیضرر به نظر میرسند، اما تکرار آنها به مرور رفتارهایی خودکار ایجاد میکند؛ اکنون یک متخصص مغز و اعصاب ۳ راهکار ساده برای شکستن این الگوها پیشنهاد کرده است.
به نقل از دیلی میل، عادتهای بد همیشه رفتارهایی بزرگ و آشکار نیستند. گاهی از چک کردن مداوم تلفن، خوردن تنقلات هنگام استرس، به تعویق انداختن کارها یا واکنشهای تکراری در موقعیتهای خاص شروع میشوند. مشکل زمانی شکل میگیرد که این رفتارهای کوچک به الگوهایی خودکار تبدیل شوند و فرد احساس کند دیگر کنترل چندانی بر آنها ندارد.
دکتر عارف خان، متخصص مغز و اعصاب کودکان، معتقد است برای تغییر این الگوها لازم نیست صرفاً به «اراده» تکیه کرد. او سه تکنیک «تغییر محرک»، «قانون یک قدم» و «بازنویسی پاداش» را بهعنوان روشهایی ساده برای شکستن چرخه عادتها معرفی کرده است. چرا ترک عادت دشوار است؟ …
