برترینها: سلامت قلب فقط به ورزش و تغذیه روزانه وابسته نیست؛ عادتهایی که بعد از غروب آفتاب دارید نیز نقش مهمی در سلامت سیستم قلب و عروق ایفا میکنند. متخصصان میگویند برخی رفتارهای شبانه میتوانند فشار خون، التهاب و کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهند و در بلندمدت خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهند. یادداشت فرارو را در ادامه میخوانید:
عادتهای شبانهای که پیش از خواب انجام میدهیم مشخص میکنند در زمان خواب بدن خود را ترمیم میکند و یا در حالت استرس باقی میماند.
به نقل از سی ان بی سی، بیماریهای قلبی محصول یک اتفاق ناگهانی نیستند؛ بلکه طی سالیان متمادی و از طریق سیگنالهای مکرر بدنی از جمله الگوهای فشار خون، التهاب، تنظیم گلوکز و کیفیت خواب شکل میگیرند. بسیاری از این فاکتورها مستقیماً تحت تأثیر رفتارهای روتین ما در هنگام شب هستند. در واقع، انتخابهای شبانه شما مشخص میکند که آیا بدن وارد فاز «ترمیم» میشود یا در حالت «استرس» باقی میماند. در ادامه، هفت موردی را که متخصصان قلب پس از ساعت ۷ عصر به طور قاطع از آنها اجتناب میکنند، مرور میکنیم. ۱. صرف وعدههای غذایی دیرهنگام …
