چرا بعد از استراحت هم احساس خستگی می‌کنیم؟ ۷ علت مهم

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، استراحت فقط به معنای خوابیدن یا دراز کشیدن نیست. بدن و مغز برای بازیابی به خواب باکیفیت، کاهش فشار روانی، حرکت کافی، تغذیه مناسب و گاهی رسیدگی پزشکی نیاز دارند. به همین دلیل ممکن است ساعت‌های زیادی استراحت کنیم، اما همچنان خسته بمانیم. ۱ . خوابیدن کافی است، اما خواب باکیفیت نیست

تعداد ساعت خواب مهم است، اما تنها معیار نیست. اگر خواب چند بار با بیدار شدن، نور، سروصدا، گرما، اضطراب یا اعلان تلفن قطع شود، ممکن است فرد زمان زیادی را در تخت گذرانده باشد اما احساس بازیابی نکند.

کیفیت خواب با عمق خواب، پیوستگی آن و هماهنگی با ریتم طبیعی شبانه‌روزی ارتباط دارد. خواب دیرهنگام و نامنظم نیز می‌تواند احساس خستگی صبحگاهی را بیشتر کند؛ حتی اگر مجموع ساعت خواب ظاهراً مناسب باشد.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا خواب کافی را برای سلامت، عملکرد روزانه و حفظ هوشیاری ضروری می‌داند. پس به جای تمرکز صرف بر عدد ساعت خواب، بهتر است به نظم ساعت خواب و بیداری و عوامل مختل‌کننده آن هم توجه کنیم.

۲. خستگی ذهنی را با استراحت منفعل اشتباه می‌گیریم …