به گزارش رکنا، قرار گرفتن در موقعیتی که در آن هم یک دوست نزدیک و هم یکی از اعضای خانواده درگیر هستند، میتواند شما را با هیجانهای مختلفی مانند سردرگمی، شرم، نگرانی و احساس گناه روبهرو کند. با این حال، مهم است که در چنین شرایطی میان آنچه در اختیار شما بوده و آنچه خارج از کنترل شماست، تفاوت بگذارید. شما نمیتوانید انتخابها و پیامدهای رفتار دیگران را به جای آنها بر عهده بگیرید. چند نکته را در نظر بگیرید:
۱ هیجانهای خود را مدیریت کنید
وقتی فرد تحت فشار هیجانی قرار دارد، ممکن است گذشته را بارها مرور کند و خودش را به خاطر تصمیمهایی که گرفته یا نگرفته، سرزنش کند. در این شرایط به خودتان یادآوری کنید که آگاهی از یک رفتار، به معنای مسئول بودن در قبال آن نیست. شما مسئول انتخابهای دیگران نیستید و نمیتوانید رفتار دو فرد بزرگسال را کنترل کنید. از خود بپرسید: «در آن زمان چه چیزهایی واقعاً تحت کنترل من بود؟» این سؤال کمک میکند مسئولیت واقعی خود را از مسئولیتی که صرفاً به دلیل احساس گناه به خودتان نسبت دادهاید، جدا کنید.
۲ مرزهای خود را مشخص کنید و در جایگاه خود بمانید …
