به گزارش همشهری آنلاین، قند خون بهطور طبیعی در طول شبانهروز تغییر میکند، اما در افراد مبتلا به دیابت این تغییرات ممکن است شدیدتر باشد و به افزایش یا افت بیش از حد قند خون منجر شود. برخی عادتهای غذایی و رفتاری در ساعات عصر و شب نیز میتوانند این نوسانات را تشدید کنند.
سلامت نیوز نوشت: یک متخصص تغذیه با اشاره به چند رفتار رایج، راهکارهایی را برای کمک به حفظ ثبات قند خون در طول شب مطرح کرده است. ۷ اشتباه شبانه که میتوانند قند خون را تا صبح ناپایدار نگه دارند
۱. حذف وعدههای غذایی یا خوردن در ساعات نامنظم
حذف وعدههای غذایی میتواند خطر افت قند خون یا هیپوگلیسمی را افزایش دهد. برای افراد مبتلا به دیابت، منظم بودن زمان وعدههای غذایی اهمیت بیشتری دارد، زیرا زمان مصرف دارو یا انسولین نیز ممکن است به وعدههای غذایی وابسته باشد.
بهطور کلی توصیه میشود شام حدود سه تا چهار ساعت پیش از خواب خورده شود. علاوه بر زمان غذا، ترکیب وعده نیز اهمیت دارد. بهتر است شام شامل کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئین و چربیهای سالم باشد تا قند خون با سرعت کمتری افزایش یابد و مدت بیشتری پایدار بماند. …
