همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: دانشکده پزشکی هاروارد در یک دوره آموزشی جدید با عنوان Core Exercises بر اهمیت تمرین عضلات مرکزی بدن تأکید کرده است؛ تمرینهایی ساده که میتوانند به تقویت قدرت، تعادل، انعطافپذیری و وضعیت بدنی کمک کنند. عضلات مرکزی فقط شکم نیستند
وقتی صحبت از عضلات مرکزی بدن میشود، بسیاری فقط به عضلات شکم فکر میکنند، اما این مجموعه بسیار گستردهتر است و عضلات اطراف شکم، کمر، لگن و بخشهایی از تنه را دربرمیگیرد.
این عضلات مانند یک مرکز ثبات برای بدن عمل میکنند. راه رفتن، خم شدن، بلند شدن از صندلی، بالا رفتن از پلهها و حتی حفظ تعادل هنگام ایستادن، همگی به همکاری مناسب این بخش از بدن نیاز دارند.
به همین دلیل، ضعیف شدن عضلات مرکزی میتواند روی کیفیت بسیاری از حرکات روزمره اثر بگذارد. ۴ حرکت ساده که میتوانید در خانه انجام دهید
برای شروع لازم نیست به باشگاه بروید یا تجهیزات گرانقیمت بخرید. چند حرکت ساده میتواند نقطه شروع خوبی باشد. ۱. پل باسن …
