این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
سلامت نیوز نوشت: التهاب مزمن باعث میشود سیستم ایمنی بدن حتی در شرایطی که تهدیدی وجود ندارد، بهطور مداوم فعال بماند. تداوم این وضعیت در طول زمان میتواند به سلولهای بدن آسیب بزند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند دیابت و بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
ورزش یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش التهاب مزمن است. «صحیب امتیاز»، پزشک و مدیر ارشد پزشکی، درباره بهترین انواع ورزش برای مقابله با التهاب توضیح داده است.
به گفته او، شواهد علمی قوی و نسبتاً ثابت، از تأثیر سه نوع فعالیت ورزشی بر کاهش التهاب حمایت میکنند: ورزشهای هوازی، تمرینات مقاومتی و تمرینات تناوبی پرفشار (HIIT).
برای کاهش التهاب خفیف و مزمن، انجام حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته توصیه میشود. …
