سلامت نیوز نوشت: اگر شبها برای خوابیدن مشکل دارید، شاید شنیده باشید که خوردن یک موز پیش از خواب میتواند به داشتن خوابی بهتر کمک کند.موز حاوی مواد مغذی مختلفی مانند تریپتوفان، ویتامین B۶، منیزیم و پتاسیم است که در فرایندهای مرتبط با خواب، آرامش عضلات و عملکرد سیستم عصبی نقش دارند.
با این حال، خوردن موز را نباید درمان بیخوابی دانست. شواهد موجود بیشتر نشان میدهد که مواد مغذی موجود در این میوه ممکن است از سلامت خواب حمایت کنند.
تریپتوفان چگونه به خواب ارتباط پیدا میکند؟
یکی از موادی که در موز وجود دارد، تریپتوفان است؛ یک اسیدآمینه که بدن از آن برای تولید ترکیبات مهمی مانند سروتونین استفاده میکند.
سروتونین علاوه بر نقش مهم در تنظیم خلقوخو، در تنظیم خواب نیز مشارکت دارد. این ماده در مسیرهای زیستی مرتبط با تولید ملاتونین نیز نقش دارد.ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند و هنگام نزدیک شدن زمان خواب، به بدن کمک میکند وارد حالت استراحت شود.برخی مطالعات نیز نشان دادهاند مواد غذایی حاوی تریپتوفان ممکن است در برخی شرایط به بهبود خواب کمک کنند. …
