به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، شاید برای حفظ انرژی و آمادگی بدن، همیشه لازم نباشد ساعتها وزنه بزنید؛ ورزش در آب میتواند همزمان بدن را فعال و فشار واردشده به مفاصل را کمتر کند.
تصور کنید بعد از ساعتها جلسه، کار فکری و نشستن پشت میز، به جای رفتن به باشگاه و انجام تمرینهای سنگین، وارد استخر شوید و در آب راه بروید، شنا کنید یا تمرینهای مقاومتی انجام دهید.
این دقیقاً همان چیزی است که ورزش در آب را برای افراد پرمشغله جذاب میکند. استخر فقط محل شنا نیست؛ آب میتواند به یک محیط کامل برای تمرین قدرتی، هوازی، تعادلی و حتی ریکاوری تبدیل شود.
چرا ورزش در آب بدن را جوانتر نگه میدارد؟
آب هنگام حرکت مقاومت ایجاد میکند. بنابراین وقتی دست یا پا را در آب حرکت میدهید، عضلات باید در برابر این مقاومت کار کنند؛ بدون اینکه الزاماً به وزنههای سنگین نیاز داشته باشید.
از طرف دیگر، شناوری آب وزن واردشده بر مفاصل را کاهش میدهد. به همین دلیل بسیاری از تمرینها در آب برای افرادی که نمیخواهند فشار زیادی به زانو، لگن یا کمر وارد کنند، گزینه مناسبی هستند. …
