به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگر میخواهید وزن کم کنید، لازم نیست از روز اول سراغ تمرینهای سنگین بروید.
برای کاهش وزن همیشه لازم نیست ساعتها در باشگاه ورزش کنید یا تمرینهای سخت و طاقتفرسا انجام دهید. گاهی یک جفت کفش مناسب و ۳۰ دقیقه زمان در روز میتواند شروع بسیار خوبی باشد.
پیادهروی یکی از سادهترین فعالیتهای بدنی است که میتواند به افزایش مصرف انرژی، بهبود سلامت قلب و کنترل وزن کمک کند. اما اگر همیشه با یک سرعت ثابت راه بروید، ممکن است بعد از مدتی بدن به این الگو عادت کند.
به همین دلیل، تغییر سرعت و شدت پیادهروی در طول هفته میتواند راهی ساده برای ایجاد تنوع در تمرین باشد.
در ادامه، یک برنامه ۷روزه را میبینید که ترکیبی از پیادهروی آرام، تند و دورههای کوتاه با شدت بیشتر است.
چرا پیادهروی میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
پیادهروی ضربان قلب و مصرف انرژی بدن را افزایش میدهد و میتواند در کنار یک رژیم غذایی متعادل به ایجاد کسری کالری کمک کند. …
