راهکاری برای غلبه بر اضطراب قبل از سانحه

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، بعضی افراد در رستوران هرگز پشت به در نمی‌نشینند، در هر اتاق ناخودآگاه راه‌های خروج را بررسی می‌کنند یا با شنیدن صدای محکم بسته‌شدن در از جا می‌پرند. برخی دیگر مدام اخبار ناگوار را مرور می‌کنند و با کمی دیرکردن عزیزانشان بدترین احتمال را در ذهن تصور می‌کنند. این رفتارها گاهی فراتر از اضطراب معمول هستند و می‌توانند نشانه «بیش‌هشیاری» باشند؛ حالتی که مغز حتی بدون وجود خطر فوری، در وضعیت آماده‌باش باقی می‌ماند و ممکن است پس از تجربه رویدادهای آسیب‌زا ایجاد شود.

دکتر حسین گلرخی، روانشناس و مدرس می‌گوید: «بیش‌هشیاری و اضطراب پس از اتفاقات ناگوار هم جسم و هم روان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. فرد به‌دلیل تمرکز دائمی بر بقا، برای تمرکز بر زندگی روزمره با مشکل مواجه می‌شود.» به‌گفته او، تداوم این وضعیت می‌تواند احساس شادی و لذت از زندگی را کاهش دهد؛ چراکه بخش زیادی از انرژی ذهن صرف پیش‌بینی خطر و جلوگیری از اتفاقات احتمالی می‌شود.

چه باید کرد؟  …