به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که حدود ۲۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید به اندازه یک چرت ۹۰ دقیقهای در محافظت از حافظه افرادی که ۳۰ ساعت بدون خواب بودهاند، مؤثر است.
محققان گفتند افراد کمخواب وقتی ورزش میکردند یا چرت میزدند، در مقایسه با افرادی که هیچکدام را انجام نمیدادند، حدود ۲۲٪ در تستهای حافظه عملکرد بهتری داشتند.
«مارک رویگ»، محقق ارشد و استاد فیزیوتراپی و کاردرمانی در دانشگاه مکگیل کانادا، در یک نشست خبری گفت: «کمبود خواب تقریباً بر هر جنبهای از نحوه تفکر و عملکرد ما تأثیر میگذارد، اما بسیاری از مردم نمیتوانند به سادگی کاری را که انجام میدهند متوقف کنند و بیشتر بخوابند.»
او گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که حتی یک جلسه کوتاه ورزش ممکن است به حفظ یکی از مهمترین تواناییهای شناختی ما کمک کند.»
برای مطالعه جدید، ۵۴ بزرگسال جوان به مدت ۳۰ ساعت تحت نظارت آزمایشگاه بیدار ماندند. سپس به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: ۲۰ دقیقه دوچرخهسواری کنند، ۹۰ دقیقه چرت بزنند یا به عنوان گروه کنترل، فقط بنشینند. …
