"میخواهم وزن بگیرم، اما نمیدانم وی بخرم، مس یا گینر." پاسخ به این سؤال، به تغذیه و تمرین شما بستگی دارد. بعضی افراد کالری کافی دریافت نمیکنند و بعضی بیشتر به تأمین پروتئین نیاز دارند. شناخت تفاوت مکملهای کاله کمک میکند محصولی انتخاب کنید که با هدف افزایش وزن یا عضلهسازی شما هماهنگ باشد و هزینه اضافی به برنامهتان تحمیل نکند. قبل از انتخاب مکمل کاله، نیازتان را مشخص کنید
پیش از خرید مکمل، برای چند روز وعدههای غذایی، میانوعدهها و تمرینهایتان را بررسی کنید. آیا بهدلیل کماشتهایی یا مشغله، وعدهای را حذف میکنید؟ آیا منابع پروتئین مانند تخممرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات در برنامه شما حضور دارند؟
کمبود انرژی یعنی غذای دریافتی، انرژی موردنیازتان را تأمین نمیکند. دریافت ناکافی پروتئین یعنی سهم این ماده مغذی با نیاز شما متناسب نیست؛ حتی اگر کالری کافی دریافت کنید. …
