جام جم آنلاین – dailymail نوشت: ساعت دو نیمهشب است و ذهنتان همچنان مشغول فکر کردن است. خواب به چشمها نمیآید و شاید اولین راهحل، استفاده از مکملهای خواب یا نوشیدنیهای مختلف به نظر برسد. با این حال یک گزینه سادهتر هم وجود دارد: دو عدد کیوی پیش از خواب.
برخی پژوهشهای اولیه نشان دادهاند خوردن دو عدد کیوی حدود یک ساعت پیش از خواب ممکن است به بهتر خوابیدن، افزایش مدت خواب و بهبود کیفیت آن کمک کند. البته این مطالعات محدود هستند و هنوز نمیتوان کیوی را درمان بیخوابی دانست.
چرا کیوی ممکن است به خواب کمک کند؟
کیوی حاوی ترکیباتی مانند سروتونین، آنتیاکسیدانها و فولات است. سروتونین علاوه بر نقش مهمی که در تنظیم خلقوخو دارد در چرخه خواب نیز نقش دارد و بدن از آن در فرایند تولید ملاتونین استفاده میکند. ملاتونین یکی از هورمونهای مهم تنظیمکننده چرخه خواب و بیداری است.
ویتامینهای C و E موجود در کیوی نیز خاصیت آنتیاکسیدانی دارند. این ترکیبات میتوانند به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک کنند. برخی پژوهشها نیز ارتباط میان مصرف کیوی و بهبود خلقوخو را بررسی کردهاند. …
