به گزارش هفت صبح، اگر پزشک یا داروساز مصرف ویتامین یا مکمل خاصی را به شما توصیه کرده باشد، احتمالاً این سؤال برایتان پیش میآید که بهترین زمان مصرف آن چه موقع است. آیا مکملها را باید صبح مصرف کرد یا شب؟ با معده خالی بهتر جذب میشوند یا همراه غذا؟
واقعیت این است که برای بسیاری از مکملها، ساعت دقیق مصرف اهمیت کمتری نسبت به نحوه مصرف، همراه بودن با غذا و رعایت فاصله با برخی داروها و مواد غذایی دارد. با این حال، زمان مصرف بعضی ویتامینها و مواد معدنی میتواند بر میزان جذب یا احتمال بروز عوارض گوارشی تأثیر بگذارد.
در این مطلب بررسی میکنیم که هر گروه از ویتامینها و مکملها را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم.
چرا زمان مصرف ویتامینها و مکملها مهم است؟
برخی مکملها برای جذب بهتر به غذا یا چربی نیاز دارند، در حالی که بعضی دیگر ممکن است با معده خالی بهتر جذب شوند. علاوه بر این، زمان مصرف بعضی مکملها میتواند احتمال عوارضی مانند تهوع، ناراحتی معده یا اختلال خواب را کاهش دهد.
…
