به گزارش هفت صبح، گرسنگی در ساعات پایانی شب یکی از عادتهایی است که بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند؛ بهویژه زمانی که بعد از شام میل شدیدی به خوردن تنقلات، شیرینی یا غذاهای مختلف پیدا میکنیم. اما چرا اشتها در شب بیشتر میشود؟ آیا گرسنگی شبانه همیشه نشانه نیاز واقعی بدن به غذاست؟
اشتها در ساعات شب میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند فاصله زیاد بین وعدههای غذایی، انتخاب نامناسب مواد غذایی در طول روز، کمخوابی، استرس، عادتهای غذایی و حتی بیحوصلگی قرار بگیرد. شناخت علت این رفتار میتواند به کنترل بهتر اشتهای شبانه کمک کند.
چرا شبها بیشتر گرسنه میشویم؟
احساس گرسنگی در شب همیشه به معنای این نیست که بدن واقعاً به کالری بیشتری نیاز دارد. گاهی شرایط جسمی و روانی باعث میشوند میل به غذا افزایش پیدا کند.
۱. در طول روز به اندازه کافی غذا نمیخورید
یکی از دلایل شایع گرسنگی شبانه، کمخوری در ساعات روز است. حذف صبحانه، ناهار سبک یا حذف میانوعدهها ممکن است باعث شود بدن در پایان روز با احساس گرسنگی بیشتری روبهرو شود. …
