به گزارش فرتاک نیوز؛ به نقل از سلامت نیوز، کاهش چند کیلوگرم اولیه وزن میتواند احساس خوبی به همراه داشته باشد، اما گاهی عقربه ترازو متوقف میشود. به نظر میرسد رژیم غذایی و برنامه ورزشی که قبلاً مؤثر بودهاند، دیگر کارایی ندارند. این وضعیت به عنوان «توقف در کاهش وزن» شناخته میشود و نیازمند بررسی دقیقتر است.
توقف در کاهش وزن به این معنا نیست که بدن به طور کامل بیتفاوت است. با کاهش وزن، نیاز به انرژی نیز کاهش مییابد و اشتها ممکن است تغییر کند، که در نهایت باعث کاهش کسری کالری میشود. سازگاری متابولیک نیز میتواند در این زمینه نقش داشته باشد، هرچند که این موضوع در افراد مختلف متفاوت است.
یک وعده غذایی خانگی لزوماً کم کالری نیست. برنج، خورش و روغن میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما کنترل اندازه وعدهها و میزان روغن مصرفی همچنان ضروری است.
به عنوان مثال، اضافه کردن یک قاشق روغن یا یک وعده کوچک اضافی برنج ممکن است در ابتدا بیضرر به نظر برسد، اما اگر این موارد تکرار شوند، میتوانند کسری کالری مورد نیاز برای کاهش وزن را کاهش دهند. …
