مراقب کبدتان باشید؛ توصیه‌هایی برای کاهش چربی کبد

به گزارش فرتاک نیوز،

 در صورت پیشرفت، التهاب و آسیب کبدی می‌تواند به فیبروز، سیروز و عوارض جدی‌تر منجر شود. کاهش وزن؛ مهم‌ترین اقدام

اگر فرد اضافه وزن یا چاقی دارد، کاهش تدریجی وزن یکی از موثرترین اقدامات برای کاهش چربی کبد است. حتی کاهش حدود ۳ تا ۵ درصد از وزن بدن می‌تواند مقدار چربی کبد را کاهش دهد و برای بهبود التهاب و فیبروز، کاهش وزن بیشتری در حدود ۷ تا ۱۰ درصد ممکن است لازم باشد. کاهش وزن باید تدریجی باشد، زیرا کاهش وزن سریع و سوءتغذیه می‌تواند به کبد آسیب بزند.

البته افراد دارای وزن طبیعی نیز ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند؛ بنابراین سالم بودن وزن به تنهایی بیماری را رد نمی‌کند. رژیم غذایی مناسب

الگوی غذایی سالم، به ویژه کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین، قند‌های افزوده، غذا‌های بسیار فرآوری شده و چربی‌های اشباع و جایگزین کردن آن‌ها با سبزیجات، میوه کامل، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغز‌ها و چربی‌های غیراشباع می‌تواند به کنترل کبد چرب کمک کند. مصرف میوه کامل بهتر از آبمیوه است، زیرا فیبر بیشتری دارد. …