به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ؛ بر اساس توصیه متخصصان قلب و عروق، برای حفظ سلامت قلب باید بسیار زودتر از آنکه دیر شود اقدام کرد. پژوهشها نشان میدهد رسوب پلاک در عروق از همان دوران نوجوانی آغاز میشود و دههها طول میکشد تا به بیماری قلبی تبدیل شود، بنابراین عادات سالم از سنین پایین میتوانند از بروز مشکلات قلبی در آینده پیشگیری کنند . مهمترین اقدامات برای جوان نگه داشتن قلب شامل چهار محور اصلی است.
اول، فعالیت بدنی منظم. قلب مانند هر عضله دیگری برای قوی ماندن به فعالیت نیاز دارد. توصیه انجمن قلب آمریکا، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته (مثلاً ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع در پنج روز هفته) یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید است . حتی حرکات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای نیز مفید هستند و افرادی که فعال هستند تا ۴۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی یا سکته قرار میگیرند . پیادهروی سریع روزانه، دوچرخهسواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند یوگا و وزنهبرداری سبک از بهترین گزینهها هستند . …
