سیستم لنفاوی یکی از بخشهای مهم بدن است که در حفظ تعادل مایعات، عملکرد سیستم ایمنی و انتقال برخی مواد در بدن نقش دارد. این سیستم شبکهای از عروق و گرههای لنفاوی است که مایع لنفاوی را از بافتها جمع آوری و در نهایت به جریان خون بازمی گرداند. برخلاف سیستم گردش خون که قلب به طور مستقیم خون را پمپاژ میکند، حرکت لنف تا حد زیادی به انقباض عضلات، حرکات بدن و عملکرد دریچههای موجود در عروق لنفاوی وابسته است. به همین دلیل، کم تحرکی میتواند به تجمع مایع، به ویژه در اندام ها، کمک کند. فعالیت بدنی را بیشتر کنید
یکی از سادهترین راهها برای کمک به حرکت مایعات بدن، داشتن فعالیت بدنی منظم است. پیاده روی، حرکات کششی، تمرینات قدرتی سبک و سایر فعالیتهایی که عضلات را درگیر میکنند، به حرکت مایع در بافتها کمک میکنند.
برای این کار نیازی به تمرینات شدید یا پریدن روی ترامپولین نیست. فعالیت منظم روزانه میتواند انتخاب سادهتر و ایمنتری باشد. در افراد مبتلا به لنف ادم نیز ورزش بخشی از برنامه درمانی محسوب میشود، البته نوع و شدت تمرین باید با شرایط فرد هماهنگ باشد. آب کافی بنوشید …
