به گزارش شهرآرانیوز، از تخممرغ و عدس تا ماهی و ماست یونانی؛ این منابع پروتئین فقط برای عضلهسازی نیستند. دریافت کافی پروتئین میتواند نقش مهمی در سلامت داشته باشد.
اما نکته مهم فقط مقدار پروتئین نیست؛ تنوع منابع پروتئینی نیز اهمیت دارد. ترکیب منابع حیوانی و گیاهی میتواند علاوه بر پروتئین، طیف وسیعی از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای مفید را به بدن برساند.
متخصصان تغذیه این ۸ ماده غذایی را از گزینههایی میدانند که میتوانند بهطور منظم در برنامه غذایی هفتگی قرار بگیرند. ۱. پسته؛ میانوعدهای کوچک با پروتئین قابل توجه
پسته فقط یک تنقلات خوشمزه نیست. حدود ۳۰ گرم پسته نزدیک به ۶ گرم پروتئین دارد و علاوه بر آن، فیبر، ویتامین B ۶، تیامین، مس و فسفر نیز فراهم میکند.
پسته همچنین سرشار از چربیهای غیراشباع است که در الگوی غذایی سالم میتوانند جایگزین مناسبی برای چربیهای اشباع باشند. …
