اگر میخواهید در سالهای آینده همچنان راحت راه بروید، از پلهها بالا بروید، خرید کنید و بدون کمک دیگران کارهای روزمرهتان را انجام دهید، باید از امروز روی «تحرک» بدنتان کار کنید. همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : تحرک فقط به معنای راه رفتن نیست. توانایی حرکت آزادانه و مطمئن، یکی از پایههای اصلی سلامت و استقلال در زندگی است؛ مهارتی که از ترکیب قدرت عضلانی، استقامت، تعادل، هماهنگی و دامنه حرکتی مفاصل شکل میگیرد.
به همین دلیل است که متخصصان سلامت از یک اصل ساده برای حفظ توانایی حرکتی استفاده میکنند: «از آن استفاده کن یا از دستش بده.»
تحرک دقیقاً چیست؟
تحرک یا Mobility به توانایی بدن برای حرکت هدفمند و انجام فعالیتهای روزمره گفته میشود. از بلند شدن از تخت و حمام کردن گرفته تا بالا رفتن از پله، سوار و پیاده شدن از خودرو، پیادهروی در خیابان یا حمل کیسههای خرید، همه به سطح مناسبی از تحرک نیاز دارند.
تحرک مناسب فقط باعث نمیشود راحتتر حرکت کنید؛ بلکه میتواند به حفظ استقلال فردی، کاهش خطر زمینخوردن و جلوگیری از برخی آسیبهای حرکتی کمک کند. …
