شادمانی فقط به شرایط زندگی وابسته نیست؛ بخشی از آن به عادتهای ذهنی و رفتاری ما مربوط میشود. برخی یافتههای روانشناسی مثبت نشان میدهد با تمرینهایی مانند قدردانی، توجه به لذتهای ساده روزمره، استفاده از توانمندیهای فردی و قرار گرفتن در حالت «غرقگی» میتوان احساس رضایت و آرامش را تقویت کرد.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: خیلی وقتها تصور میکنیم برای شادتر بودن باید اتفاق بزرگی در زندگی رخ دهد؛ درآمد بیشتر، سفر، یک رابطه خوب یا رسیدن به هدفی که مدتها برایش تلاش کردهایم. اما روانشناسی مثبت نگاه دیگری دارد: بخشی از احساس رضایت را میتوان با تمرینهای ساده ذهنی و رفتاری تقویت کرد؛ از توجه به یک فنجان چای و گفتوگوی صمیمانه گرفته تا شناخت نقاط قوت خودمان و یاد گرفتن اینکه چگونه ذهن را از چرخه افکار فرساینده بیرون بیاوریم.
شادی همیشه در اتفاقهای بزرگ نیست
ممکن است یک روز کاملاً معمولی داشته باشید اما ناگهان متوجه شوید چند دقیقه است از یک موسیقی، نور آفتاب، قدم زدن یا گفتوگو با یک دوست لذت میبرید. همین لحظههای کوچک میتوانند اهمیت بیشتری از آنچه تصور میکنیم داشته باشند. …
