اگر به شما بگویند سن واقعی بدنتان با عددی که روی کارت ملی نوشته شده فرق دارد، چه فکری میکنید؟ همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : شاید عجیب به نظر برسد، اما بدن شما فقط یک «سن» ندارد. ممکن است ۴۵ ساله باشید، اما قلب و ریههایتان مانند فردی جوانتر عمل کنند؛ یا برعکس، سن شناسنامهای پایینتری داشته باشید اما آمادگی قلبیتنفسیتان از همسنوسالهایتان کمتر باشد.
اینجاست که مفهومی به نام «سن تناسب اندام» مطرح میشود؛ عددی که تلاش میکند نشان دهد بدن شما از نظر آمادگی قلبیتنفسی چقدر با سن واقعیتان همخوانی دارد.
یک عدد مهمتر از عدد روی ترازو
سن تناسب اندام ارتباط نزدیکی با VO۲max دارد؛ یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که بدن هنگام فعالیت شدید میتواند مصرف کند.
VO۲max یکی از مهمترین شاخصهای آمادگی قلبیتنفسی است. هرچه بدن بتواند اکسیژن بیشتری دریافت، منتقل و مصرف کند، معمولاً توانایی بهتری برای انجام فعالیتهای استقامتی دارد.
به زبان ساده، اگر بتوانید هنگام بالا رفتن از پلهها، پیادهروی سریع یا ورزش، مدت بیشتری بدون نفسنفس زدن ادامه دهید، احتمالاً سیستم قلبیتنفسی آمادهتری دارید. …
