وقتی کارکرد دستگاه گوارش کند میشود و دفع سخت یا نامنظم میشود، خیلیها قبل از سراغ رفتن به داروخانه، به سراغ خوراکیهای طبیعی میروند. در میان گزینههای مختلف، کیوی و آلو خشک شهرت زیادی برای کمک به رفع یبوست دارند.
اما کدامیک مؤثرتر است؟
همشهری آنلاین نوشت: بررسی پژوهشها نشان میدهد که هر دو میوه میتوانند به بهبود یبوست کمک کنند، اما مکانیسم اثر آنها دقیقاً یکسان نیست. بنابراین انتخاب بهترین گزینه تا حدی به وضعیت گوارشی و تحمل بدن شما بستگی دارد.
کیوی چگونه به رفع یبوست کمک میکند؟
کیوی ترکیبی از فیبر، آب و ترکیبات طبیعی دارد که میتواند به حرکت بهتر دستگاه گوارش کمک کند.
یک عدد کیوی سبز حدود ۲ گرم فیبر دارد. فیبر میتواند آب را در خود نگه دارد و به نرمتر شدن مدفوع و عبور راحتتر آن از روده کمک کند.
از طرف دیگر، کیوی مقدار زیادی آب دارد و همین موضوع در کنار فیبر میتواند به حفظ رطوبت مدفوع کمک کند.
نکته جالب اینکه پوست کیوی هم خوراکی است و خوردن آن میتواند میزان فیبر دریافتی را بیشتر کند؛ البته اگر بافت و طعم پوست برایتان قابل تحمل باشد. …
