عصر ایران: وقتی صحبت از سلامت روده و تعادل میکروبیوم آن به میان می آید، بیشتر توجه ها به پروبیوتیک ها جلب می شود؛ اما داستان سلامت روده به باکتری های مفید ختم نمی شود. مواد مغذی و ترکیبات دیگری نیز وجود دارند که می توانند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تنظیم حرکات روده و حفظ تعادل میکروبیوم کمک کنند. از پری بیوتیک ها و انواع فیبر گرفته تا زنجبیل، روغن نعناع فلفلی و ال-گلوتامین، گزینه هایی وجود دارند که شواهد علمی درباره برخی فواید آنها برای سلامت گوارش را بررسی کرده اند.
پری بیوتیک ها
پری بیوتیک ها که در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند، به شکل مکمل نیز در دسترس هستند. این فیبرهای گیاهی غیرقابل هضم، باکتری های مفید موجود در میکروبیوم روده را تغذیه می کنند و به رشد میکروارگانیسم های سالم کمک می کنند.
مکمل های پری بیوتیک با تحریک رشد باکتری های مفید، به بهبود ترکیب میکروبیوم روده کمک می کنند. این مکمل ها همچنین می توانند در مدیریت یبوست موثر باشند، اما ممکن است باعث افزایش گاز روده شوند.
برخی از انواع مکمل های پری بیوتیک عبارت اند از: …
