همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: ضعف دست‌ها و کاهش قدرت گرفتن اشیا می‌تواند انجام ساده‌ترین کارهای روزمره، از باز کردن درِ شیشه‌ها تا نگه داشتن وسایل، را دشوار کند. اما خبر خوب این است که با چند تمرین ساده و استفاده از خمیر ورزشی مخصوص، می‌توان قدرت پنجه‌ها و انگشتان را تقویت کرد و به حفظ عملکرد دست‌ها کمک کرد. چرا تقویت عضلات دست مهم است؟
دست‌ها ساختاری پیچیده از استخوان‌ها، مفاصل، تاندون‌ها، رباط‌ها و اعصاب دارند که هماهنگی آنها امکان انجام حرکات ظریف و قدرتمند را فراهم می‌کند. آسیب، بیماری یا ضعف عضلات می‌تواند این عملکرد را مختل کند.
تمرین‌های تقویتی دست، به‌ویژه برای افرادی که قدرت گرفتن اشیا در آنها کاهش یافته است، می‌توانند بخشی از برنامه بهبود عملکرد دست باشند. البته اگر ضعف دست ناگهانی است یا با درد شدید، بی‌حسی یا تورم همراه شده، بهتر است پیش از شروع تمرین با پزشک مشورت کنید. ۳ تمرین ساده برای تقویت دست‌ها …
