چای کم‌رنگ به معنای چای بدون کافئین نیست و زمان نوشیدن آن می‌تواند بر کیفیت خواب و جذب آهن اثر بگذارد؛ انتخاب نوشیدنی مناسب به عادت‌ها و شرایط هر فرد بستگی دارد.